كيف يمكنني تطويل رقبتي؟
اجابة معتمدة
طريقة لإطالة عضلة الرقبة
- قم بإمالة رأسك إلى الأمام وإلى اليمين قليلاً.
- باستخدام يدك اليمنى، اسحب رأسك برفق نحو الأسفل. ستشعر بشد خفيف ومريح على طول الجانب الخلفي الأيسر من رقبتك.
- استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريباً.
- قم بتكرار نفس الخطوات مع الجانب الآخر.