كيف يمكنني تضخيم جسمي؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة الكتلة العضلية
- زيادة استهلاك البروتينات.
- ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل البدء في التدريب.
- التأكد من الحصول على كميات كافية من النوم.
- شرب كمية كافية من السوائل.
- بعض النصائح الإضافية.