كيف يمكنني تصغير المؤخرة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة لتقليص حجم المؤخرة والأرداف
- الجري (Running)
- المشي باندفاع (Walking Lunge)
- القرفصاء (Squats)
- تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة (Single-leg Deadlifts)
- تسلق الدرج (Step Climbing)
- التمارين المتقطعة عالية الكثافة (High-Intensity Interval Training)
- تمرين رفع الساق العكسي (Reverse Leg Lift)
- تمرين الفراشة (Butterfly Pose)