كيف يمكنني النوم في 3 دقائق؟

ابدأ بتنظيم نمط التنفس ببطء وعميق . خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم احتفظ بالهواء لمدة سبع ثوانٍ، وأخرج الهواء ببطء لمدة ثمانية ثوانٍ عبر الفم. كرر هذا النمط لثلاث دقائق.