كيف يمكنني النوم بسرعة في رمضان؟

خلق بيئة نوم مريحة : تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب الكافيين: حاول الحد من استهلاك الكافيين في رمضان قدر الإمكان. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة. تناول وجبات صحية: تأكد من تناول وجبات صحية متوازنة خلال ساعات الإفطار.