كيف يمكنني السيطرة على غضبي؟
اجابة معتمدة
نصائح لإدارة الغضب
يمكنك البدء في التحكم في غضبك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تأنَّ قبل أن تتحدث: أثناء نوبة الغضب، من السهل قول أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
- عند تهدئة أعصابك، قم بالتعبير عن مخاوفك وأفكارك.
- مارس النشاطات البدنية لتفريغ الطاقة السلبية.
- خذ فترة استراحة للاسترخاء وإعادة التركيز.
- حدد البدائل الممكنة لحل المشكلات التي تسبب لك الغضب.
- استخدم عبارات تبدأ بـ"أنا" للتعبير عن مشاعرك.
- تجنب الاحتفاظ بالضغائن أو الاستياء.
- اجعل الفكاهة جزءًا من الطريقة التي تدير بها الغضب لتخفيف التوتر.