كيف يمكنني الحصول على بطن مشدود بدون ترهلات؟

وداعا للكرش.. 1 إنقاص الوزن. 2 تناول تغذية صحية تشمل الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب ‫الكاملة. 3 الإقلال من الدهون والسكر والملح والوجبات السريعة‫ والأطعمة الجاهزة. 4 ممارسة الرياضة.