كيف يمكنني التعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟

كما ذكرنا سابقًا، يعد التعرض لأشعة الشمس مصدرًا رئيسيًا لفيتامين د. فعند وصول الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس إلى سطح الجلد، تحفز تفاعلًا كيميائيًا معقدًا، ثم بمساعدة الكلى والكبد وبعض الهياكل الخلوية الأخرى، يقوم الجسم بتصنيع فيتامين د.