كيف يمكنني التخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون؟

نصائح للتعامل مع انتفاخ القولون العصبي 1 تنظيم وجبات الطعام وتناول وجبات صغيرة ومتكررة 2 تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والمشروبات الغازية 3 ممارسة الرياضة بانتظام 4 شرب كمية كافية من الماء يومياً 5 محاولة تقليل التوتر من خلال تقنيات النفس العميق أو اليوغا