كيف يمكنني التخلص من النعاس المستمر؟

كيف يُعالج الأطباءُ الأرق والنعاس المُفرط في أثناء النهار؟ 1 النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (حتى في أيام العطل) 2 اتباع روتين محدد قبل النوم 3 الحفاظ على هدوء وظلمة غرفة النوم 4 إمضاء بعض الوقت تحت ضوء ساطع في أثناء النهار 5 القيام بتمارين منتظمة