كيف يمكنني التخلص من التفكير الزائد في الماضي؟

1 قبول الماضي: قبل أن تتمكن من التخلص من التفكير في الماضي، يجب أن تقبل واقع أن الماضي لا يمكن تغييره. ... 2 التركيز على الحاضر: حاول التركيز على اللحظة الحالية وما يحدث في حياتك اليومية. ... 3 التحلي بالصفح والغفران: قد يساعد التركيز على الصفح والغفران في التخلص من التفكير المستمر في الماضي.