كيف يمكنني التخلص من التشنجات؟

ممارسة تمارين الإطالة والتدليك . حاول إطالة العضلة المتقلصة وافركها بلطف. بالنسبة إلى تقلص بطة الساق، حافظ على استقامة ساقك مع سحب الجزء العلوي من قدمك على الجانب المتقلص باتجاه وجهك. حاول أيضًا الوقوف بوزنك على قدمك المتقلصة واضغط بإحكام لأسفل. إذ يساعدك هذا على تخفيف التقلص في الجزء الخلفي من الفخذ أيضًا.