كيف يمكنني الإحماء؟

كيف تقوم بالإحماء 1 لممارسة الإحماء من أجل المشي السريع، ابدأ بالمشي ببطء لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق. 2 لممارسة الإحماء من أجل الجري، ابدأ بالمشي السريع لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق. 3 لممارسة الإحماء من أجل السباحة، اسبح ببطء في أول الأمر، ثم زد من السرعة حسب استطاعتك.