كيف يمكنني استعادة صحة المعدة؟

تغيير نظامك الغذائي. 1 تناوُل وجبات أصغر بشكل متكرر. 2 مضغ الطعام جيدًا. 3 تناوُل الفواكه والخضراوات المطبوخة جيدًا بدلاً من الفواكه والخضراوات النيئة. 4 تجنُّب تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على كثير من الألياف، مثل البرتقال والبروكلي. ... 5 اختيار الأطعمة قليلة الدسم عمومًا.