كيف يمكنني استخدام بذور الشيا؟

طريقة استخدام بذور الشيا 1 النقع: 2 انقع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب ماء لمدة 15-30 دقيقة لتكوين جلّ. 3 الإضافة إلى الأطعمة: 4 يُمكن إضافتها إلى العصائر، الشوفان، السلطات، أو الزبادي. 5 تحضير مشروب الطاقة: 6 أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب ماء أو عصير لزيادة الترطيب والطاقة. 7 استخدامها كبديل للبيض: