كيف يمكنني استخدام الشعير للتخسيس؟

يمكن نقع الشعير الهندي بالماء وغليه من أجل تحضير شراب الشعير وشربه . ويفضل تجنب إضافة السكر إلى شراب الشعير من أجل تقليل السعرات الحراية فيه، ويمكن إضافة المحليات الصناعية إليه. يمكن تحضير خبز الشعير أو شراؤه من المخابز المختصة كبديل عن الخبز الأبيض، حيث أنه يؤدي إلى الشعور بالشبع أكثر من الخبز الأبيض.