كيف يمكنني إبعاد الأفكار السيئة؟

1- مراقبة تنفسك أو خطواتك لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوان . 2- الانتباه إلى أي شيء يدور حولك لمدة ثوان معدودة حتى يتبدد الفكر السلبي. 3- استحضار إيجابيات الحياة مهما كانت قليلة في نظرك، حتى لو كانت كلمة تشجيع أو إطراء في موقف ما. 4- متابعة حدث مفرح أو خبر سار قبل الخلود إلى النوم مباشرة.