كيف يمكنني أن أنسى؟

استراتيجيات لتجاوز الذكريات المؤلمة

• تجنب استحضار الذكريات: حاول الابتعاد عن المواقف أو الأشياء التي تثير ذكريات قديمة.
• تغيير نمط حياتك: اعتمد عادات جديدة قد تساعدك في تحسين مزاجك.
• تحديد الأهداف: قم بوضع أهداف جديدة وسعي لتحقيقها.
• أخذ الوقت لتقبل الوضع: قد تحتاج إلى وقت لتقبل ما حدث قبل أن تتمكن من المضي قدماً.
• قطع التواصل: قد يكون من المفيد تقليل الاتصال مع الأشخاص الذين يذكرك بالذكريات المؤلمة.
• تمضية الوقت مع الأصدقاء والعائلة: احرص على قضاء وقت ممتع مع أحبائك.
• ممارسة اهتمامات جديدة: ابحث عن هوايات جديدة تتيح لك الهروب من الأفكار السلبية.
• تدوين مشاعرك: قد يساعدك كتابة ما تشعر به على فهم مشاعرك بشكل أفضل.