كيف يمكنني أن أنحف يدي؟

من بين أكثر التمارين التي تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، مع استخدام عضلات اليدين بكثرة: 1 رياضة الجري. 2 السباحة. 3 القفز بالحبل. 4 الملاكمة.