كيف يمكنني أن أنحف بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه بشكل يومي. عند شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من المهم أيضًا اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.