كيف يمكنني أن أقلع عن التدخين؟
اجابة معتمدة
10 طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
إليك عشرة أساليب يمكن أن تساعدك في التغلب على رغبتك في التدخين أو استخدام التبغ عند الشعور برغبة قوية.
- جرب العلاج ببدائل النيكوتين، وتحدث مع الطبيب حول الخيارات المتاحة.
- تجنب المثيرات التي تفكر فيها.
- افتح المجال للتأخير واستمتع باللحظة.
- اشغل نفسك بالمضغ لتمرير الوقت.
- تجنب قول "إنها مجرد سيجارة واحدة".
- قم بممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
- جرب تقنيات الاسترخاء لكسر التوتر.
- اطلب الدعم من الآخرين لزيادة فرص نجاحك.