كيف يمكنني أن أطول؟

كيفية زيادة الطول

لزيادة الطول، يُنصح بتناول كميات كافية من الكربوهيدرات يومياً. من المهم أيضاً تضمين مصادر الكالسيوم في وجباتك اليومية لتعزيز نمو العظام. علاوة على ذلك، يُ advisable إدراج الأطعمة الغنية بالنياسين، حيث إنّها تحفّز إفراز هرمون النمو الطبيعي. من بين هذه الأطعمة: الفطر، والكبدة، والبازلاء، والأفوكادو، وبزر دوار الشمس.