كيف يمكنني أن أشبع نوم؟
اجابة معتمدة
النوم في الظلام الدامس، تحفيزاً لإنتاج الميلاتونين. تقليل كميات الكافيين قبل الخلود إلى النوم ، يثبط الكافيين الأدينوسين، وهو مادة كيميائية تعزز النوم ، لذلك يقلل الكافيين الشعور بالنعاس. اتباع نظام غذائي صحي، إذ يساعد ذلك على إمداد الجسم بالطاقة التي تساعده على أداء مهامه اليومية، وتقليل ساعات النوم التي يتطلبها الجسم.