كيف يمكنك ترك الدخان؟
اجابة معتمدة
طرق لمساعدتك في مقاومة التدخين
إليك 10 استراتيجيات لمساعدتك على التغلب على الرغبة القويّة في التدخين أو استهلاك التبغ:
- استخدام بدائل النيكوتين: استشر طبيبك بخصوص العلاج ببدائل النيكوتين.
- تجنب المثيرات: حاول الابتعاد عن العوامل التي تثير رغبتك في التدخين.
- التأخير: أمضِ بعض الوقت قبل اتخاذ القرار بالتدخين.
- صرف انتباهك: استخدم مضغ العلكة لتشتيت ذهنك.
- تحذير: لا تقول "إنها مجرد سيجارة واحدة".
- ممارسة الرياضة: شارك في أنشطة بدنيّة لتعزيز حالتك الصحيّة.
- استراتيجيات الاسترخاء: جرّب تقنيات تساعدك على الاسترخاء.
- طلب الدعم: لا تتردد في طلب التشجيع من الأصدقاء أو العائلة.