كيف يمكنك تخفيف من القلق والاكتئاب لديك؟

إذ يفضل الكثير من المرضى علاج الاكتئاب بدون دواء، وفيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على التخلص ومحاربة الاكتئاب بسرعة: 1 تقسيم اليوم مع وضع اهدافًا واضحة ... 2 التركيز على العلاقات الإيجابية ... 3 تناول فيتامين د ... 4 مارس الرياضة بإنتظام ... 5 تناول طعام متوازن ... 6 الابتعاد عن الأفكار السلبية ... 7 تدريب النفس على التفكير الإيجابي ... 8 التحكم في التوتر