كيف يعالج الأرق؟

العلاج السلوكي المعرفي للأرق علاج التحكم بوجود منبه. تساعد هذه الطريقة على تدريب العقل والجسم على النوم بشكل أفضل وعدم مقاومة النوم. ... طرق الاسترخاء. من وسائل تقليل القلق عند الخلود للنوم استرخاء العضلات المتدرّج والارتجاع البيولوجي وتمارين التنفس. ... قيود النوم. ... البقاء مستيقظًا بطريقة غير فاعلة. ... المعالجة الضوئية.