كيف يسيطر الإنسان على نفسه؟

طرق للسيطرة على النفس

يمكن للإنسان أن يسيطر على نفسه من خلال الاسترخاء أو التأمل أو حتى التنفس العميق. التركيز على شيء آخر بعيداً عن المشكلة يُعتبر أحد الاستراتيجيات المفيدة. هناك أيضاً طريقة إصدار صرخات داخلية أو حتى بصوت مرتفع بكلمة "توقف"، كما أن القيام بـ المشي يُساعد في تهدئة النفس. ومن الضروري بناء الثقة في الأشخاص المحيطين، لأن الشخص الذي يفقد السيطرة قد يعتقد أن من حوله يهدفون إلى إزعاجه.