كيف يزيد الطول بعد البلوغ؟

أولاً ممارسة تمارين التمدد 1 تقوس الظهر لأعلى ثم لأسفل. 2 القفز أو الركض. 3 السباحة أو كرة السلة. 4 تمارين اليوغا. 5 ملامسة أصابع القدمين.