كيف يزداد طول الإنسان بسرعة؟

نصائح لزيادة الطول بسرعة

1. احرص على النوم بكمية كافية تناسب عمرك (حوالي 8 ساعات يومياً للبالغين، ومن 10 إلى 12 ساعة يومياً للأطفال والمراهقين).

2. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً.

3. تأكد من حصولك على كميات كافية من فيتامين د، المتوفر في مصادر مثل الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفطر.