كيف يرفع هرمون السعادة؟

طرق رفع هرمون السعادة بواسطة المكملات

1. تعتبر مكملات البروبيوتيك خياراً جيداً، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة استهلاك البروبيوتيك في وجباتك يمكن أن يعزز من مستويات التربتوفان في الدم، وهو الحمض الأميني الضروري لتصنيع هرمون السيروتونين.
2. يمكنك أيضاً التفكير في تناول مكمل 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-Hydroxytryptophan).
3. إضافة البيض إلى نظامك الغذائي.
4. تأكد من تناول كمية كافية من الألياف.
5. لا تنسَ إدراج المكسرات والبذور ضمن تغذيتك.