كيف يخفض الضغط المرتفع؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
- تخفيف الوزن وتنظيم محيط الخصر: كلما زاد الوزن، يزداد ضغط الدم.
- انتظم في ممارسة الرياضة: يساعد النشاط البدني على تحسين الصحة العامة.
- اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأطعمة المفيدة وتسخير فوائدها.
- تقليل استهلاك الملح والصوديوم: اهدف لتقليلهما في وجباتك اليومية.
- الحد من تناول الكحول: قلل من استهلاك المشروبات الكحولية.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
- احرص على النوم الكافي: النوم الجيد ليلاً يعزز الراحة الجسدية والعقلية.
- تخفيف التوتر: مارس تقنيات للراحة والتخلص من الضغط النفسي.