كيف يخرج هواء النفاس؟

تمرين القرفصاء كوسيلة فعالة

يمكن ممارسة تمرين القرفصاء في أي وقت وفي أي مكان، حيث لا يتطلب أدوات خاصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن الحركة الناتجة عن تمرين القرفصاء تساعد بشكل كبير على إخراج الهواء المحتبس من منطقة المهبل. يُفضل محاولة القيام بهذا التمرين أثناء عملية التبول، حيث تكون فعاليته أكبر.