كيف يخرج الهواء من الظهر؟

طرق معالجة الألم في الظهر

يمكنك استخدام العلاج بالحرارة من خلال وضع كيس حراري أو وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة، مما يعزز تدفق الدم ويخفف الألم. أيضًا، تأكد من رفع درجة حرارة المنزل لتوفير جو مريح. أثناء النوم، يمكنك لف بطانية دافئة حول عضلات ظهرك لحمايتها من البرودة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعدك الاستمتاع بحمام دافئ في استرخاء العضلات وتخفيف الألم لفترة قصيرة.