كيف يجيك النوم بسرعة؟

الطريقة العسكرية للنوم 1 أرخي وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك. 2 أسقط كتفيك لتحرير التوتر ودع يديك تسقط على جانب جسمك. 3 الزفير، وإرخاء صدرك. 4 أرخ ساقيك وفخذيك وربلك. 5 صفِ ذهنك لمدة 10 ثوان بتخيل مشهد يبعث على الاسترخاء. 6 إذا لم يفلح ذلك، فحاول قول "لا تفكر" مرارا وتكرارا لمدة 10 ثوان.