كيف يجب التعامل مع نوبات الهلع؟

اقرأ أيضًا: التعامل مع نوبات الهلع 1 التنفس بعمق. 2 تهدئة النفس بالتفكير في أن نوبة الهلع حالة ليست خطيرة. 3 إغماض العين لتجنب أي محفزات قد تتسبب في تفاقم النوبة. 4 ممارسة تقنيات التأمل الواعي بلمس الأشياء أو وضع القدم على الأرض لتجنب الشعور بالانفصال عن الواقع. 5 محاولة التركيز على تفاصيل شيء ما من لونه، وحجمه، وغير ذلك.