كيف يتم خفض الكوليسترول؟

طرق تقليل مستوى الكوليسترول

1. تقليل استهلاك الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
2. تجنب الدهون المتحولة: يجب استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3: يساهم إدراج الأغذية الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية في النظام الغذائي في خفض مستوى الكوليسترول.
4. زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان: يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان.
5. إضافة بروتين مصل اللبن: يمكن أن يُسهم بروتين مصل اللبن في تحسين مستويات الكوليسترول.