كيف يتم حساب كمية المياه؟

يجب عليك وزنك في البداية وبالكيلوغرام. اضرب الوزن في 0.033 . ستحصل على كمية الماء التي تحتاج شربها يوميًا. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فيجب عليك إضافة 340 ملليلتر للمعدل، وإذا كنت تمارسها لمدة 45 دقيقة فيجب إضافة 511 ملليلتر.