كيف يتم تنظيف الغدة الصنوبرية؟

تكلسات الغدة الصنوبرية 1 إيقاف استعمال الشاشات المضيئة قبل نصف ساعة إلى ساعة من وقت النوم. 2 تقليل التعرض لضوء الشاشات المضيئة عموما. 3 تحديد موعد للنوم. 4 تقليل تناول الكافيين. 5 قد يعزز أكل أنواع من الأطعمة قبل النوم إنتاج الميلاتونين، وأبرزها الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان.