كيف يتم تقوية جهاز المناعة؟

كيفية تقوية جهاز المناعة من خلال النشاط البدني

يعتبر القيام بنشاط بدني منتظم وسيلة فعالة لتعزيز جهاز المناعة ومواجهة الأمراض. وفقًا للعديد من الدراسات، فإن ممارسة التمارين الرياضية بمستوى معتدل لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في عدة أيام من الأسبوع تقدم أكبر فائدة لجهاز المناعة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي السريع، الركض، أو حتى جلسات رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.