كيف يتم تقوية الرئتين؟
اجابة معتمدة
كيفية تقوية الرئتين
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:
- قم بالعد لنفسك أثناء المشي.
- حاول التنفس ببطء، بحيث تعد حتى 1 خلال خطوة واحدة.
- خذ خطوة أو خطوتين إضافيتين أثناء إخراج النفس (زفير) خلال ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ.
- قم بضبط عدد الخطوات التي تأخذها أثناء الشهيق والزفير بما يتناسب مع راحتك.