كيف يتم تسريع عملية الأيض؟

كيفية تسريع الأيض

ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام: يساهم النوم الجيد الذي يستمر لحوالي 8 ساعات في تعزيز معدل الأيض بشكل ملحوظ.

خفض استهلاك السكر: يعتبر تقليل السكر ضروريًا، حيث أن ارتفاع مستويات السكريات يمكن أن يبطئ عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول كميات كافية من الماء: يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث تساعد كميات الماء الكافية في تعزيز حرق الدهون ورفع معدل الأيض.

شرب القهوة والشاي الأخضر.