كيف يتم تسخين الجسم؟
اجابة معتمدة
طرق لتسخين الجسم
إليك بعض الطرق الفعالة للإحماء:
- المشي السريع: ابدأ بالمشي ببطء لمدة من 5 إلى 10 دقائق.
- الجري: يمكنك البدء بالمشي السريع لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق قبل الانتقال للجري.
- السباحة: ابدأ السباحة ببطء، ثم قم بزيادة السرعة تدريجياً حسب قدرتك.