كيف يتم ترطيب الجسم من الداخل؟

كيفية ترطيب الجسم من الداخل

لترطيب الجسم من الداخل، يُمكن تناول:

1. الخضروات التي تحتوي على نسبة مياه تفوق 85%، ومن هذه الأنواع: الخيار، الكرفس، الكوسا، السبانخ، الكالي، والبروكلي.
2. الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء التي تزيد عن 85%، مثل: الطماطم، البطيخ، الفراولة، الشمام، الخوخ، الجزر، التفاح، الأناناس، والبرتقال.