كيف يتم تخسيس الجسم كله؟

نصائح لتقليل الوزن بشكل عام

يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. ومن المهم تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.