كيف يتم تحسين التوازن؟

تمارين لتعزيز التوازن

• التوازن أثناء الوقوف: قف مع القدمين بجانب بعضهما البعض على سطح مستوٍ لمدة دقيقة واحدة دون الحاجة للدعم.
• الوقوف على ساق واحدة: ارفع إحدى ساقيك واحتفظ بالتوازن.
• الوقوف بالتناوب: قم بتغيير الساق التي تساند عليها بشكل متناوب.
• المشي بالتناوب: قم بالمشي مع توجيه الرأس للأمام وأنت تدور به.
• تمديد عضلات الفخذ الخلفية: قم بتمديد عضلات الفخذ الخلفية أثناء الجلوس.
• تمديد عضلات الساق: قم بتمديد ربلة الساق أثناء الجلوس.