كيف يتم التنفس الطبيعي؟

تنفس عبر أنفك مع إغلاق الفم لمدة ثانيتين. أثناء الشهيق، يجب أن يندفع بطنك إلى الأمام وأن ينتفخ بطنك أكثر من صدرك. إخراج النفس بزفرة واحدة طويلة بوتيرة بطيئة عبر شفاهك المزمومة. أثناء الزفير، اضغط بلطف على بطنك واسمح له بالنزول، فهذا يضغط على الحجاب الحاجز لمساعدتك على إخراج الهواء.