كيف يتم التعامل مع نوبات الهلع؟
اجابة معتمدة
كيفية التعامل مع نوبات الهلع
يمكن مواجهة نوبات الهلع من خلال ممارسة تقنيات التأمل الواعي، مثل اللمس لأشياء أو وضع القدمين على الأرض، مما يساعد على تجنب الشعور بالفصل عن الواقع. أيضًا، من المفيد التركيز على تفاصيل شيء معين، سواء كان ذلك لونه أو حجمه أو أي ميزات أخرى. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء العضلي، إلى جانب تخيل أشياء مبهجة تثير السعادة والراحة.