كيف يتم التخلص من نوبات الهلع؟

طرق للتخلص من نوبات الهلع

1. التنفس بعمق.

2. تهدئة الذات من خلال تذكير النفس بأن نوبة الهلع ليست حالة خطيرة.

3. إغماض العينين لتقليل التعرض لأي محفزات قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

4. ممارسة تقنيات التأمل الواعي مثل لمس الأشياء أو وضع قدميك على الأرض لتفادي الإحساس بالانفصال عن الواقع.

5. التركيز على تفاصيل شيء معين من حيث اللون، والحجم، وغيرها من الخصائص.