كيف يتم التخلص من الكولسترول الضار؟
اجابة معتمدة
طرق للحد من الكوليسترول الضار
- تقليل الدهون المشبعة: يجب التقليل من استهلاك الدهون المشبعة الموجودة بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، لأنها تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- استبعاد الدهون المتحولة: ينبغي تجنب الدهون المتحولة، التي توجد في العديد من الأطعمة المصنعة، لما لها من تأثير سلبي على مستويات الكوليسترول.
- تناوَل أطعمة تحتوي على أحماض أوميغا-3: تعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية خياراً صحياً يساعد في تحسين صحة القلب.
- زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان: إدخال المزيد من الألياف القابلة للذوبان في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- إضافة بروتين مصل اللبن: يُعتبر بروتين مصل اللبن خياراً ممتازاً يمكن أن يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.