كيف يتم التخلص من الشعور بالذنب؟

1. اعتراف بالشعور بالذنب

تبدأ الخطوة الأولى للتعامل مع الإحساس بالذنب من خلال الاعتراف بمشاعرك حيال هذا الشعور واللوم الذي قد تطلقه على نفسك.

2. البحث عن شخص موثوق

كثير من الآباء يحتاجون فقط إلى شخص يستمع إليهم ويدعمهم.

3. تقييم ما يمكنك التحكم فيه

حاول تحديد الأمور التي يمكنك التأثير عليها، وكن واعيًا للعديد من الأشياء التي لا يمكن التحكم فيها.

4. تقليل التوقعات الذاتية

حاول تخفيض ما تتوقعه من نفسك لتجنب الضغط الزائد.

5. تعلم كيفية النسيان

قد يكون من المفيد تطويع مهارات النسيان لتخفيف الشعور بالذنب.

6. التركيز على الإيجابيات

بدلاً من تركيزك على السلبيات، حاول توجيه انتباهك إلى الجوانب الإيجابية في حياتك.